Tips Sukses Menurunkan Berat Badan dengan Diet Sehat

1.  Jangan Tunggu nanti, mulailah sekarang.
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang normal.
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 1 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan


3. Selalu Sarapan.
Jangan menghapus makan pagi. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat. Sarapanlah dengan makanan yang sederhana, seperti segelas susu dan beberapa iris buah.

4. Perbanyak minum air putih.
Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

5. Banyak GERAK !.
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 10 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori. Nah, tak perlu membayar member gym yang mahal kan :)

6. Makan lebih banyak serat.
Serat sangat dibutuhkan bagi kita yang sedang menjalani program diet sehat. Karena serat membantu mempelancar buang air besar (BAB), serta membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan BAB lancar maka perut akan terasa riangan dan kecil.

7. Buah dan sayur saja tak cukup.
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme. Namun dengan catatan porsi yang wajar. Jangan berlebihan.

Tweet